Mandalu veidošana ir cēlusies jau pirms daudziem tūkstošiem gadu, un tās spēku ir izmantojušas daudzas kultūras. Vārds "mandala" tiek tulkots no sanskrita (indiešu valodas), un tas nozīmē apli vai centru. Ar apli tiek skaidrota pasaule mums apkārt, savukārt centrs tiek raksturots kā cilvēka iekšējā harmonija un labsajūta.
Mandalu zīmēšanai piemīt fizioloģiski un psiholoģiski dziedinošs efekts. Veidojot mandalas, cilvēkam ir iespēja ārstēt dažādas slimības. Šobrīd līdzās tradicionālajai medicīnai arvien biežāk tiek izmantots tieši šis paņēmiens. Ir veikti daudzi zinātniskie pētījumi, kuros atklāts, ka ar mandalu palīdzību tiek daudz ātrāk dziedināts fiziskais ķermenis, piemēram, ir pierādīts, ka mandalu konstruēšana, veidošana, krāsošana palīdz stabilizēt asinsspiedienu un normalizēt sirdsdarbību, tiek mazināts stress, trauksme un izzūd bezmiegs. Savukārt psiholoģiski mandalu veidošana mums ļauj veiksmīgāk regulēt savas emocijas, būt elastīgākiem dažādās dzīves situācijās, kas mūsos izraisa dusmas, satraukumu, aizvainojumu un citas negatīvas emocijas. Ar mandalu palīdzību mēs iemācāmies daudz labāk atdalīt savas sajūtas no apkārtējo cilvēku sajūtām, saglabāt iekšējo līdzsvaru un harmoniju.
Mandalas varam izmantot, lai kontrolētu savas emocijas. Pieņemts, ka cilvēkam savā darbavietā ir jābūt līdzsvarotam un jāspēj pieņemt racionālus, nevis emocionālus lēmumus. Pareizi izmantojot mandalas, var iemācīties viegli kontrolēt emocijas, lai apkārtējie tās nemanītu.
Zīmējot mandalas, ir iespējams arī aktivizēt labo vai attiecīgi kreiso smadzeņu puslodi, kas noteiktu jomu speciālistiem ir būtiski, piemēram, labā smadzeņu puslode vairāk aktivizēta ir mārketinga, reklāmas, sabiedrisko attiecību un citu ar radošu darbību saistītu profesiju pārstāvjiem, savukārt kreisā smadzeņu puslode ir vairāk aktivizēta grāmatvežiem, ekonomistiem, informācijas tehnoloģiju speciālistiem. Lai apzināti trenētu otru smadzeņu puslodi, konkrētā tipa cilvēkiem ir iespējams zīmēt ģeometriskās mandalas (atbildīgas par kreiso smadzeņu puslodi) vai sajūtu mandalas (atbildīgas par labo smadzeņu puslodi), kas ir brīva ļaušanās bez konkrēti noteiktām formām. Piemēram, ja ir nepieciešams rast atbildes uz kādu konkrētu jautājumu, pieņemt sarežģītu lēmumu, ieteicamas ir ģeometriskās mandalas. Konstruēšanas laikā tiek veiktas secīgas darbības, kas ļauj vieglāk sakārtot domas. Savukārt, ja ir nepieciešams rast iedvesmu, atbrīvot sevi, ieteicamas ir sajūtu mandalas.
Mandalu "receptes":
1. Zīmulis un papīrs.
Lai atbrīvotos no liekā un nevajadzīgā ķermenī un prātā, uz papīra ar cirkuli vai brīvu roku (var izmantot arī šķīvi) uzvelk apli un tad šo apli aizpilda, intensīvi švīkājot no vidus uz ārmalām vai velkot virpuļus pulksteņrādītāja virzienā, kamēr aplis ir pilns un vaigi sasarkuši (15-20 min).
2. Plastilīns un biezs papīrs.
Lai atbrīvotos no dusmām un aizkaitinājuma, veicinātu miera sajūtu sevī, veido plastilīna bumbiņas, uzlipina uz papīra un tad ar īkšķi izsmērē pa papīru, radot savu mākslas darbu. Pastāv iespēja iedzīvoties tulznās, bet ir tā vērts!
3. Krāsas un audekls.
Lai atbrīvotu radošo enerģiju, ņem krāsas un audeklu. Uzvelk apli. Ļauj otai brīvi plūst pa audeklu, kā vien tā vēlas. Esi radošs un izmanto ne tikai otu, bet arī savus pirkstus, trauku mazgājamo švammīti un zobu birsti, lai radītu savu unikālo gleznu!
